http://npc-news.ru/

Как похудеть в бедрах в домашних условиях

Вы не знаете, как похудеть в бедрах в домашних условиях, не причинив при этом себе вреда? В статье описываются основные способы убирания лишних сантиметров из области бедер, не выходя из дома.

Во-первых, обязательным условием является изменение питания. Очень приятно, что именно с этой части зачастую и происходит похудение всего тела. В статье нет рецепта волшебной диеты, но есть список необходимых, полезных продуктов, которые обязаны быть в рационе вашего питания на протяжении процесса похудения. А также вы узнаете, какие упражнения нужно делать, чтобы достичь максимально быстрого и эффективного похудения в бедрах.

похудеть в бедрах

похудеть в бедрах

Итак, список обязательных продуктов.

  1. Яблоки. Их желательно есть в районе 4-5 часов вечера, либо в обед. Все остальные фрукты в принципе нужно употреблять в это же время, так как это лучшее время между сном и бодрствованием организма, в эти часы он лучше всего усваивает витамины и минералы, полезные при похудении. Именно свежие яблоки не позволяют желудку требовать еду, успокаивая его и не давая проявиться чувству голода и голодным позывам. Также в яблоках много клетчатки, которая помогает нашему желудку переваривать пищу, одновременно не способствуя накапливанию жировых отложений под кожей.
  2. Овсянка – чудесная крупа для тех, кто хочет уменьшить объемы фигуры. В ней достаточно клетчатки, поэтому этот продукт обязан быть на вашем столе ежедневно. Каша на овсяных хлопьях очень медленно всасывается и усваивается желудком, при этом она очень сытная.  От овсянки нормализуется уровень сахара крови, что полезно диабетикам, а также снижается уровень холестерина. А, как известно, кровь должна быть чистой не только у тех, кто хочет похудеть, так что овсянку должны есть все.
  3. Яйца, в частности вареные куриные – источник полезных веществ, заменяют мясо. На завтрак съедайте одно-два яйца, сваренных вкрутую. Сырые яйца пить при нашем способе питания противопоказано.
  4. Молоко и творог являются источниками кальция и витамина D, их можно употреблять сколько душе угодно, это не отразится на фигуре негативно. Молочные продукты помогают мышцам быть в тонусе, укрепляют их. А, как известно, здоровые работающие мышцы вытесняют и сжигают жировые клетки.

И список тех продуктов, которые есть не рекомендуется.

  1. Сладости, в особенности сахар в любых его видах. Нельзя пить сладкую газировку, так как она еще и целлюлит образует вдобавок. Наверное, вы сразу же подумали о сахарозаменителях, так как без сладкого жизни своей не представляете. И напрасно, так как сахарозаменители – далеко не полезные вещества, причем от чрезмерного их употребления могут развиваться онкологические заболевания.
  2. Мучные изделия. Постарайтесь есть меньше хлеба, даже сведите его поедание к нулю. Если этого сделать не получится из-за вашего пристрастия к хлебу, для вас существуют диетические хлебцы – их можно. Но не стоит есть их пачками, здесь тоже нужна умеренность.
  3. Ветчина, колбаса и сосиски содержат соль, которая при сбрасывании веса идет далеко не на пользу. А еще, вы не знаете, из какого мяса или сала их изготовили, поэтому пока воздержитесь от переработанных мясных изделий вообще.

Общие советы для худеющих в бедрах.

  1. Не ешьте много за один раз, лучше разделите пищу на 5-7 приемов в день. Не перекусывайте на ходу.
  2. Если пить по стакану воды, хотя бы раз в два часа, вы ускорите обмен веществ и не дадите себе испытывать чувство голода.
  3. Занимайтесь спортом. Эта фраза встречается везде, где пишут о похудении, и она, наверняка вам уже надоела. Но это просто необходимо не только для похудения, но и для хорошего самочувствия и приподнятого настроения на весь день.

И последнее, очень эффективное упражнение для тех, кто не знает, как похудеть в бедрах в домашних условиях, и не посещая спортзалы и тренажерные секции.

Лягте на спину, опираясь локтями о пол и поднимая ноги как можно выше. Когда ноги будут максимально подняты вверх, раздвиньте, а затем снова сомкните и опустите на пол. Так повторять от 5-7 раз, постепенно увеличивая количество повторов. Удачного похудения!


Комментарии закрыты.