Как пережить февраль?

Февраль по мнению психологов считается месяцем депрессивным. Как продержаться до тепла?

Две главные рекомендации — хорошо и разнообразно питаться (тут есть шанс справиться) и достаточно спать, причем в правильное время (здесь шансы ниже). Что еще делать? Регулярно поставлять организму витамин D (поможет, например, темный шоколад) и омега-3 жирные кислоты (их много в жирной рыбе). И пить достаточно воды, особенно в условиях отопительного сезона и пересушенного воздуха.

СОВЕТ НЕ СТОЛЬ БАЗОВЫЙ — ХОДИТЬ НА СВИДАНИЯ. ОНИ МОГУТ БЫТЬ УДИВИТЕЛЬНО ПОЛЕЗНЫМИ

Во-первых, это какое-никакое разнообразие в повседневной рутине, которого так не хватает на фоне серого неба и снега. Во-вторых, если все делается по уму (и сердцу), свидание — это источник окситоцина, гормона, который успокаивает и снижает уровень стресса.

Как еще спасаться от февраля, АЧБД спросил у практикующих психологов.

Вера Кузнецова, Психолог-психотерапевт
— Советую сделать небольшую карту желаний. Например, как здорово было бы в апреле прокатиться на велике по сухому асфальту. Весной вы, возможно, уже не будете так воодушевлены этим желанием, но в феврале мысль о тепле определенно поднимет настроение. Еще один совет — начать делать то, что давно откладывали. Все что угодно. Чтение большой книги, просмотр фильмов, возвращение к полузабытому хобби, встреча со старыми приятелями.

Мария Панина, Психолог, коуч
— Почти все мы все загадываем желание на Новый год, бросаем сожженую бумажку в бокал шампанского. Но все прекрасно понимают, что — хоть Новый год и праздник волшебства — жизнь по щелчку пальца с 1 января не меняется.

Вспомните, что вы писали на листке, и просто начните действовать. Составьте план и внедряйте в свою жизнь пункты из него каждый месяц. Понемногу. Когда вы поставите себе цели и начнете не просто мечтать, а воплощать их в жизнь, февраль пройдет для вас быстро и продуктивно.

БОЛЬШЕ ВРЕМЕНИ ПРОВОДИТЕ С БЛИЗКИМИ И НЕ БОЙТЕСЬ ХОЛОДА

Когда мы в детстве в мороз выходили с друзьями кататься на санках, нас ведь не волновало, что за окном —20. Забудьте на время о работе и других делах и почувствуйте себя ребенком. Соберите близких, сходите на каток или в любое другое место, где давно уже не были. Общайтесь, дурачьтесь — через пару лет этот день превратится в приятное воспоминание. О том, что на улице было холодно, серо и грязно, вы уже точно не вспомните.